高血压能吃的鱼

高血压患者可适量食用富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，每周建议2-3次，每次100-150克为宜。

1.推荐鱼类：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，可帮助降低血压、减少炎症反应。每周食用2-3次，每次100-150克为宜，避免油炸烹饪方式。

2.需控制食用的鱼类：淡水鱼如鲫鱼、鲤鱼等脂肪含量较高，建议每月食用不超过2次，每次不超过100克。避免选择熏制、腌制鱼类，其高盐、高胆固醇特性可能加重血压负担。

3.特殊人群提示：肾功能不全患者需控制蛋白质摄入，鱼类虽营养丰富，但需在医生指导下调整食用量。老年高血压患者建议选择清蒸或水煮方式，避免添加过多调味料。

4.饮食搭配建议：鱼类可搭配新鲜蔬菜和全谷物，增加膳食纤维摄入，进一步辅助血压控制。烹饪时少盐少糖，保持饮食清淡，与药物治疗形成协同效应。