失眠多梦按摩哪里

失眠多梦可按摩神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）及安眠穴（耳后乳突与风池穴连线中点）。按摩时力度以酸胀感为宜，每次5-10分钟，睡前进行效果更佳。

针对压力型失眠：重点按摩神门穴和百会穴，神门穴可镇静安神，百会穴能改善头部气血循环，缓解焦虑情绪。

针对阴虚火旺型失眠：加按涌泉穴，该穴滋补肾阴，配合按摩时深呼吸，可调节体内阴阳平衡，减轻燥热感。

针对心脾两虚型失眠：重点按揉足三里（外膝下3寸）和三阴交（内踝尖上3寸），促进脾胃运化，改善气血不足状况。

特殊人群注意：孕妇按摩需避开腹部穴位；儿童失眠优先通过规律作息和睡前放松训练改善，避免过度按摩；老年人按摩力度宜轻，以防头晕不适。

温馨提示：按摩仅为辅助手段，若长期失眠多梦，建议结合规律作息、适度运动及心理咨询等综合干预，必要时咨询专业医师。