预防脑卒中的方法

预防脑卒中需综合控制危险因素，核心措施包括控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，规律运动，健康饮食及定期体检。

控制基础疾病：高血压患者需将血压维持在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白应<7%，高血脂患者低密度脂蛋白胆固醇<2.6mmol/L，均需遵医嘱用药。

改善生活方式：每日盐摄入<5克，增加蔬菜水果摄入，每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。肥胖者建议减重5%-10%，避免久坐。

戒烟限酒：吸烟会显著增加卒中风险，需完全戒烟；男性每日酒精摄入≤25克，女性≤15克，最好不饮酒。

特殊人群注意：老年人应定期监测颈动脉斑块，房颤患者需评估抗凝治疗必要性；孕妇及哺乳期女性需在医生指导下控制基础疾病，避免自行用药。

急救与监测：出现突发肢体无力、言语不清、头痛呕吐等症状，立即拨打急救电话，黄金救治时间内（4.5小时内）可考虑溶栓治疗。