缺铁脱发怎么办才好啊

缺铁脱发需先明确缺铁性贫血诊断，通过补铁治疗（如口服铁剂）及改善饮食（增加红肉、动物肝脏摄入），多数患者在3-6个月内可见头发生长改善。

1.明确缺铁性脱发诊断

需通过血常规检查（血红蛋白<110g/L）、血清铁蛋白<30μg/L等指标确诊，存在缺铁性贫血时脱发风险显著增加。

2.补铁治疗

优先选择口服铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁），同时补充维生素C促进铁吸收，避免与茶、咖啡同服。

3.饮食调整

每日摄入红肉（100g）或动物肝脏（50g）可满足基础铁需求，搭配菠菜、黑木耳等植物性铁源，烹饪时用铁锅可辅助补铁。

4.特殊人群注意

儿童需在医生指导下补充铁剂，避免过量；孕妇应增加铁摄入量（10-20mg/日），哺乳期女性需保证营养均衡。

5.生活方式辅助

减少烫染频率，使用温和洗发水，保持规律作息，避免熬夜导致的内分泌紊乱加重脱发。