胃里总是往上返气怎么办

胃里总是往上返气，可能与饮食、消化系统功能异常或潜在疾病有关，建议先调整饮食结构，观察1~2周，若症状持续或加重，需就医排查。

饮食因素导致的返气：过量食用产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）、进食过快或边吃边说话，易吞入空气。建议细嚼慢咽，减少产气食物摄入，餐后适当散步促进消化。

消化系统疾病相关返气：如胃食管反流病、功能性消化不良等，可能伴随烧心、腹胀。需在医生指导下使用抑酸或促动力药物，同时避免暴饮暴食及高脂饮食。

特殊人群注意事项：儿童返气多因饮食不当或消化不良，需培养良好进食习惯，避免零食；孕妇因激素变化易返气，可少食多餐，餐后保持直立姿势；老年人消化功能减弱，建议减少黏性、油腻食物，必要时就医。

药物与非药物干预：优先通过调整生活方式改善，如戒烟限酒、规律作息；若症状频繁，可在医生指导下短期使用促胃动力药或黏膜保护剂，避免长期自行用药。