老是失眠做梦怎么回事

老是失眠做梦可能由生理、心理、环境或疾病因素引起，长期如此需排查潜在健康问题。

生理因素：年龄增长致褪黑素分泌减少，睡眠周期紊乱；女性更年期激素波动影响睡眠质量；孕期激素变化及身体不适也易引发失眠多梦。

心理因素：长期焦虑、压力或抑郁会激活交感神经，导致入睡困难及梦境增多；睡前过度思考工作或情绪事件，会延长清醒时间。

环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强或温度不适（如室温＞25℃或＜18℃），会干扰睡眠连续性，增加多梦概率。

疾病因素：甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，或服用激素类、降压类药物，可能影响睡眠结构，引发失眠与异常梦境。

应对建议：优先改善作息（固定23点前入睡），睡前1小时远离电子设备；适度运动（如瑜伽）可缓解压力，但避免睡前3小时内剧烈运动；若持续1个月以上，建议就医排查基础疾病，儿童及孕妇失眠需优先非药物干预，避免自行用药。