低血压吃什么食物能补上来

低血压可通过增加富含铁、维生素B12、蛋白质的食物改善，如瘦肉、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、全谷物及坚果。

1.缺铁性低血压：多吃动物肝脏（每周1-2次）、瘦肉、菠菜等补铁食物，搭配富含维生素C的橙子、番茄促进铁吸收。孕妇、青春期女性需额外关注铁摄入。

2.营养性低血压：补充优质蛋白（鸡蛋、豆类、鱼类）和复合碳水化合物（燕麦、糙米），避免过度节食。老年人消化功能弱，建议少食多餐。

3.体位性低血压：起身时缓慢变换姿势，晨起空腹可饮用淡盐水（500ml水+1g盐），避免长时间站立。糖尿病患者需监测血糖波动。

4.慢性疾病相关低血压：心衰、肾病患者需在医生指导下调整饮食，限制盐分摄入（每日＜5g）。避免空腹运动，运动后及时补水。

注意：低血压若伴随头晕、晕厥，需及时就医排查病因。特殊人群（如儿童、孕妇、慢性病患者）建议在营养师指导下制定饮食方案。