脑供血不足吃什么食物好

脑供血不足患者需优先选择富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂及膳食纤维的食物，如深海鱼类、新鲜蔬果、全谷物，辅助改善血液循环。

富含Omega-3脂肪酸的食物：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼可降低血液黏稠度，每周建议食用2~3次，每次约100克，同时减少饱和脂肪摄入。

抗氧化食物多样性：蓝莓、西兰花中的花青素与维生素C，需每日摄入不少于500克蔬果，深色蔬菜占比应达一半以上，避免加工果蔬制品。

膳食纤维类主食选择：燕麦、糙米中的β-葡聚糖，每天替换1/3精米白面，总量约250克，配合无糖豆浆等植物蛋白，增强饱腹感。

特殊人群注意：糖尿病患者需控制精制糖摄入，优先低升糖指数食物；老年女性建议咨询医生调整饮食结构，避免过量补铁。

禁忌与提示：避免高盐（每日<5克）、高脂（<30%总热量）饮食，戒烟限酒，若出现持续头晕、肢体麻木，需及时就医排查血管疾病。