为什么午觉睡醒后头疼欲裂？

午觉睡醒后头疼欲裂，多因睡眠周期中断或睡眠质量不佳，导致脑供血短暂不足、眼压升高或肌肉紧张。

1.睡眠周期中断：午睡时长超过30分钟进入深睡眠，突然惊醒易引发"睡眠惯性"，表现为头痛、眩晕、反应迟钝。成年人建议午睡控制在15~20分钟。

2.睡眠呼吸暂停：肥胖或睡眠呼吸暂停综合征患者，午睡时呼吸道阻塞更易诱发缺氧性头痛，此类人群需优先改善睡眠习惯。

3.眼部压力变化：长时间用眼后午睡，眼球未放松导致眼压升高，醒来后出现眼胀性头痛。建议午睡前排空膀胱，避免趴着压迫眼球。

4.颈椎姿势不良：俯卧午睡时颈部扭曲，颈椎压力增加引发紧张性头痛。推荐采用半卧位或佩戴U型枕，保持颈椎自然曲线。

特殊人群需注意：高血压患者避免在睡醒后立即起身，可静坐3分钟再活动；孕妇午睡时选择左侧卧位，减轻子宫对血管压迫；儿童建议使用护颈小枕头，确保颈椎发育。