女性掉头发是缺什么

女性掉头发可能与多种营养素缺乏相关，如铁、维生素D、蛋白质等，也可能受激素变化、压力或疾病影响。

缺铁性贫血：铁是血红蛋白合成的关键，缺铁会导致毛囊营养不足。女性因月经失血易缺铁，需通过红肉、动物肝脏等补铁，严重时需遵医嘱补充铁剂。

维生素D不足：维生素D影响毛囊干细胞活性，缺乏可能引发休止期脱发。建议每日接受10-15分钟阳光照射，或在医生指导下服用维生素D补充剂。

蛋白质缺乏：头发主要由角蛋白构成，长期蛋白质摄入不足会导致头发脆弱易断。需保证每日摄入鸡蛋、鱼类、豆类等优质蛋白。

产后或更年期激素波动：产后雌激素骤降或更年期激素变化会引发休止期脱发，通常6-12个月可自行缓解。期间需注意头皮护理，避免过度牵拉头发。

特殊人群注意：孕妇需额外补充铁和蛋白质；素食者易缺铁，建议搭配维生素C促进铁吸收；甲状腺功能异常者需先治疗原发病。