人体12条经络还是14条

人体经络数量为14条，包括12条正经（手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经）及任脉、督脉两条奇经。

手三阴经（肺经、心包经、心经）循行于上肢内侧，连接胸腹部内脏；手三阳经（大肠经、三焦经、小肠经）沿上肢外侧走行，联系头面部器官。足三阴经（脾经、肝经、肾经）分布下肢内侧，与腹部脏器相关；足三阳经（胃经、胆经、膀胱经）沿下肢外侧上行，关联头身背部。

任脉行于腹面正中线，督脉沿背部正中走行，二者为阴经阳经总纲，调节全身阴阳平衡。

特殊人群中，孕妇需避免针刺腹部、腰骶部经络穴位；老年人气血亏虚，经络疏通宜轻柔缓慢；慢性病患者应在专业医师指导下进行经络相关干预，避免因过度刺激加重症状。

日常可通过轻柔按摩、艾灸等方式疏通经络，但需注意：12岁以下儿童应避免自行操作，孕妇腹部及腰骶部穴位需谨慎；高血压患者避免在血压高峰期刺激头部经络穴位。