生气了头疼怎么办

生气后头疼多因情绪激动引发交感神经兴奋、血压波动或肌肉紧张。可通过5-10分钟深呼吸放松、冷敷太阳穴、静卧避光休息缓解，持续不缓解或伴随呕吐、视力模糊需就医。

情绪性头痛：生气时肾上腺素分泌激增，脑血管短暂收缩扩张引发疼痛。可立即闭眼深吸气4秒屏气2秒，缓慢呼气，重复5次，平复自主神经功能。

紧张性头痛：愤怒时头颈部肌肉紧绷压迫神经。用40℃左右热毛巾敷颈后3-5分钟，配合顺时针轻揉太阳穴，每次10圈，放松肌肉。

高血压性头痛：既往高血压者情绪激动易血压骤升。可缓慢步行至阴凉处坐下，解开衣领，测量血压，若收缩压＞160mmHg，遵医嘱服用降压药。

特殊人群：儿童青少年避免独处，可听舒缓音乐转移注意力；孕妇需立即卧床左侧位，用冰袋隔毛巾敷额头10分钟，忌自行用药；老年人若头痛伴肢体麻木，24小时内未缓解需到医疗机构排查脑血管意外。