肾阴虚怎么补?

肾阴虚可通过生活方式调整、饮食干预及必要时药物辅助改善，调理周期通常需1-3个月，需结合个体情况选择方案。

一、生活方式调整

避免熬夜及过度劳累，保证23点前入睡，午间可小憩15-30分钟。适度运动选择太极拳、瑜伽等轻缓项目，每周3-5次，每次30分钟，运动后注意补水。

二、饮食干预

推荐食用百合、银耳、枸杞、桑葚等滋阴食材，可煮制银耳百合莲子羹或枸杞桑葚粥。减少辛辣、油炸食品，控制羊肉、韭菜等温热性食物摄入，晚餐宜清淡，避免过饱。

三、药物辅助

若症状持续超过1个月，可在中医师指导下短期服用六味地黄丸等滋补肾阴类中成药，注意18岁以下青少年及孕妇需谨慎使用。

四、特殊人群注意

糖尿病患者需控制高糖食物摄入，避免加重阴虚症状；更年期女性可适当增加豆制品摄入，缓解潮热盗汗；慢性肾病患者需在医生指导下用药，避免自行服用保健品。