月经少吃什么食物调理

月经少可通过补充富含铁、维生素B族及优质蛋白的食物调理，如瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。

一、补铁类食物

动物肝脏（猪肝、鸡肝）、红肉（牛肉、羊肉）、动物血（鸭血、猪血）等，铁含量高且吸收率好，适合缺铁性贫血导致的月经量少女性。

二、补维生素B族食物

全谷物（燕麦、糙米）、坚果（核桃、杏仁）、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）等，参与能量代谢，有助于调节内分泌，改善经量。

三、优质蛋白食物

鱼类（三文鱼、鲫鱼）、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆）等，提供氨基酸，维持激素平衡，促进子宫内膜修复。

四、温补气血食物

红枣、桂圆、枸杞、红糖等，适合体质偏寒者，但需适量避免糖分摄入过多。

五、特殊人群注意

青春期少女需避免过度节食，育龄女性若伴随周期紊乱、腹痛等，建议就医排查内分泌疾病；更年期女性应优先通过饮食均衡改善，必要时咨询妇科医生。