怀孕前应该注意些什么

怀孕前应提前3个月开始规划，重点关注健康管理、营养补充、疾病筛查及生活方式调整，以降低孕期风险。

一、健康管理

提前进行孕前检查，包括血常规、甲状腺功能、传染病筛查等，确保无严重疾病。若有慢性疾病，需在医生指导下调整用药方案。

二、营养补充

补充叶酸（每日0.4mg）预防胎儿神经管畸形，增加蛋白质、铁、钙摄入，如瘦肉、鱼类、深绿色蔬菜及全谷物。避免生食、高糖高脂食物，戒烟戒酒。

三、生活方式

规律作息，避免熬夜；适度运动（如散步、瑜伽）增强体质；保持心情愉悦，减少精神压力。避免接触有害物质（如辐射、化学试剂）。

四、特殊人群注意

高龄女性（≥35岁）建议提前咨询产科专家，评估生育风险；肥胖或消瘦者需通过健康饮食和运动调整体重至正常范围（BMI18.5~24.9）；有家族遗传病史者，建议进行遗传咨询和基因检测。