成人消化不良怎么调理

成人消化不良调理以非药物干预为优先，需从饮食结构调整、规律作息、情绪管理三方面着手，必要时在医生指导下使用助消化药物。

一、饮食结构调整：规律进食（定时定量），避免生冷、辛辣、油腻食物，增加易消化食物（如粥、面条、蒸菜），细嚼慢咽，餐后避免立即躺卧。

二、生活方式优化：保持规律作息（避免熬夜），适度运动（如每天30分钟温和运动，如散步），减少焦虑、压力，可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。

三、药物辅助干预：可在医生指导下使用促胃动力药（如多潘立酮）、消化酶制剂（如乳酶生）或抑酸药物（如奥美拉唑），需明确无剂量、使用频率等具体指导。

四、特殊人群注意事项：老年人需避免过硬、过冷食物，减少高纤维食物摄入；孕妇优先通过饮食调整，如症状持续需咨询产科医生；糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，避免血糖波动影响消化。