都会头痛，头部左右两侧都会痛，这是什么原因呢

头部两侧疼痛（双侧头痛）可能与多种因素相关，如紧张性头痛、偏头痛、睡眠不足或压力过大等。以下是具体原因及应对方向：

一、紧张性头痛：常见于长期压力、焦虑或姿势不良人群，表现为双侧紧箍感，早晨或傍晚加重。可通过轻柔按摩太阳穴、调整坐姿、规律作息缓解。

二、偏头痛先兆：部分患者早期可能出现双侧头部钝痛，伴随畏光、恶心。需避免强光刺激，保持环境安静，可尝试冷敷太阳穴。

三、颈椎问题：长时间低头或颈椎劳损会引发颈部肌肉紧张，牵涉双侧头痛。建议每小时起身活动颈椎，选择高度合适的枕头。

四、睡眠障碍：睡眠不足或昼夜颠倒易导致双侧头痛，尤其青少年和成年人。需保证每晚7-9小时睡眠，避免睡前使用电子设备。

特殊人群提示：儿童和孕妇需特别注意避免过度劳累，头痛持续超过3天或伴随呕吐、视力模糊时，应及时就医排查其他病因。