儿童肥胖该如何减肥

儿童肥胖减肥需以非药物干预为主，通过科学饮食+规律运动+行为调整实现，重点在6-12岁学龄期建立健康习惯，避免盲目节食或药物。

1.饮食调整：控制高糖高脂零食，每日保证500ml牛奶、1个鸡蛋、50g蔬菜，减少精米白面摄入，用杂粮替代1/3主食。

2.运动干预：每天累计60分钟中高强度运动（如跳绳、游泳），课间增加20分钟户外活动，避免久坐看电视/玩电子设备。

3.行为管理：家长需以身作则，固定三餐时间，禁止餐前吃零食，用亲子共同烹饪替代外卖，避免用食物作为奖励。

4.特殊人群提示：低龄儿童（＜6岁）以培养习惯为主，可增加游戏化运动；青春期儿童需关注生长发育，避免过度节食影响激素水平，必要时在儿科内分泌科评估。

减肥过程需监测体重变化，每月增长不超过1kg为宜，若出现疲劳、便秘等情况及时就医。