嘴巴里面为什么老是长溃疡

嘴巴里面老是长溃疡，通常与免疫力下降、口腔黏膜损伤、营养缺乏或精神压力有关，多数为复发性阿弗他溃疡，具有自限性但易反复发作。

免疫功能异常：免疫力低下时，口腔内潜伏的病毒或细菌易活跃，导致黏膜破损。长期熬夜、过度疲劳会削弱免疫系统，需保证7~8小时睡眠，避免过度劳累。

口腔黏膜损伤：咬伤、刷牙用力过猛或尖锐食物（如薯片、硬糖）易划伤黏膜，形成创伤性溃疡。建议使用软毛牙刷，进食时细嚼慢咽，避免口腔黏膜反复刺激。

营养缺乏：维生素B族、维生素C、锌等营养素不足会影响黏膜修复。日常饮食应多摄入新鲜蔬果、全谷物及瘦肉，必要时可在医生指导下补充营养素。

精神与心理因素：长期焦虑、压力大可能引发溃疡复发。可通过冥想、运动等方式缓解压力，保持情绪稳定。若溃疡频繁发作且伴随发热、皮疹等症状，需及时就医排查其他疾病。