降血压吃什么水果

降血压吃什么水果

富含钾、维生素C及果胶的水果有助于辅助降血压，如香蕉、蓝莓、猕猴桃、山楂、苹果等。

高钾水果

香蕉、橙子、牛油果等含钾量高，钾可促进钠排出，调节血压。例如，100克香蕉含钾约256毫克，每日适量食用（1根左右）可辅助控制血压。

富含维生素C水果

猕猴桃、草莓、柑橘等维C丰富，维C抗氧化，保护血管。研究显示，维C摄入充足者血压水平相对较低，建议每日摄入200克左右。

低升糖指数水果

苹果、梨、柚子等升糖指数低，避免血糖波动影响血压。苹果果胶可调节血脂，每日1个中等大小苹果（约150克）为宜。

特殊人群提示

糖尿病患者需控制总糖分，优先选低GI水果（如柚子）；肾功能不全者需限制钾摄入，避免高钾水果过量；脾胃虚寒者建议温热食用，减少生冷刺激。