中老年人睡眠不好是什么原因

中老年人睡眠不好多与生理机能衰退、慢性疾病、心理状态及生活习惯相关，如褪黑素分泌减少、慢性病疼痛或药物影响、焦虑抑郁情绪及作息紊乱等。

生理机能衰退：随年龄增长，褪黑素分泌减少，生物钟调节能力下降，导致入睡困难或早醒。

慢性疾病及药物影响：高血压、糖尿病、心肺疾病等易引发夜间不适；降压药、激素类药物可能影响睡眠质量。

心理状态变化：退休后社交减少、子女不在身边易引发孤独感，或因健康担忧产生焦虑，影响睡眠。

生活习惯因素：白天午睡过长、睡前过量饮食或饮用咖啡、夜间频繁起夜等，均可能打乱睡眠节奏。

特殊人群提示：糖尿病患者需控制睡前血糖，避免低血糖引发夜间觉醒；高血压患者用药后若出现头晕失眠，应及时就医调整方案。优先通过规律作息、适度运动、改善睡眠环境等非药物方式调节，必要时咨询医生合理用药。