血黏稠怎么调理

血黏稠调理需结合病因与生活方式，通过饮食调整、运动、水分补充及必要医疗干预综合改善，通常2-4周可见初步效果。

饮食调整：减少高油高糖食物，增加富含膳食纤维的全谷物、蔬菜（如芹菜、燕麦）及Omega-3脂肪酸的深海鱼类，每日饮水1500~2000毫升，避免空腹饮用刺激性饮品。

规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，避免久坐，运动后及时补水，运动强度以微微出汗、不感到极度疲劳为宜。

特殊人群提示：老年人应避免剧烈运动，糖尿病患者需监测餐后血糖，高血压患者需控制钠盐摄入，孕妇需在医生指导下调整饮食结构，儿童应保证充足水分与均衡营养。

医疗干预：若存在血脂异常或基础疾病，需在心血管科医生指导下使用调脂药物，定期复查血液黏稠度指标，急性发作时应立即就医。