睡觉为什么老做梦

睡觉老做梦通常与睡眠周期中的快速眼动（REM）阶段有关，该阶段大脑活动活跃，梦境多在此期间发生。

生理因素影响：

成年人每晚REM睡眠占总睡眠的20%~25%，青少年及儿童REM占比更高，易出现生动梦境。

心理状态关联：

长期压力、焦虑或情绪波动会增加REM睡眠时长，导致梦境频率上升。例如，工作压力大的成年人可能频繁做与任务相关的梦。

生活习惯影响：

睡前摄入咖啡因或酒精、熬夜、作息不规律会干扰睡眠周期，使REM阶段紊乱，增加做梦感。

特殊人群注意：

孕妇因激素变化和情绪波动，REM睡眠可能延长，梦境更频繁；老年人REM减少但仍可能因认知变化出现复杂梦境。

改善建议：

保持规律作息，睡前避免刺激活动，通过冥想或深呼吸放松。若长期多梦伴随失眠或白天疲劳，建议咨询专业医师排查潜在健康问题。