来例假肚子疼得厉害怎么缓解

来例假肚子疼得厉害可通过非药物干预（如热敷、适度运动）和药物（如布洛芬）缓解，严重时需就医排查病因。

热敷缓解：用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟，可促进血液循环，减轻子宫肌肉痉挛。

适度运动：疼痛期间选择散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动，运动时长控制在20分钟内，有助于缓解疼痛并改善情绪。

药物辅助：疼痛难忍时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意用药禁忌（如胃溃疡患者慎用），建议遵医嘱或药师指导。

特殊人群提示：青春期少女若疼痛持续加重，需警惕原发性痛经；已婚女性若首次出现严重痛经，应排除子宫内膜异位症等疾病；孕期女性需立即就医，避免自行用药。

生活方式调整：经期避免生冷食物和久坐，保持规律作息，情绪焦虑可能加重疼痛，可尝试深呼吸放松技巧。