色素沉着该怎么缓解

色素沉着缓解需分类型干预，通过防晒、抑制黑色素生成、促进代谢及医学手段改善，多数情况需坚持干预3个月以上可见效果。

炎症后色素沉着：皮肤炎症消退后出现，可外用含烟酰胺、维生素C的护肤品，避免搔抓刺激；痤疮患者需规范治疗原发病，减少色素形成。

黄褐斑：与激素、日晒相关，优先防晒，避免口服避孕药；可使用氢醌乳膏、维A酸类药物（需医生指导），严重者考虑激光治疗。

雀斑：遗传相关，防晒是基础，外出使用SPF30+防晒霜；强脉冲光、调Q激光可有效淡化，但需多次治疗。

特殊人群注意：孕妇哺乳期女性需谨慎用药，优先非药物干预；儿童避免使用刺激性强的化学剥脱剂，可在医生指导下使用温和防晒产品。

长期护理：建立规律作息，均衡饮食补充维生素C、E；避免熬夜，减少紫外线暴露，定期复查皮肤状况调整方案。