血压高吃什么水果降血压？

血压高患者可适量食用富含钾、镁及膳食纤维的水果辅助降压，如香蕉、橙子、猕猴桃、蓝莓等。这些水果通过调节电解质平衡、改善血管弹性发挥作用。

一、高钾水果

香蕉每100克含钾约256毫克，可促进钠排出，建议每日1根（约100-120克），肾功能不全者需遵医嘱控制量。

二、高镁水果

橙子每100克含镁约14毫克，镁能扩张血管，每日半个至1个为宜，胃酸过多者避免空腹食用。

三、高纤维水果

猕猴桃含丰富果胶，每日1个（约80-100克），糖尿病患者需注意糖分，选择低GI品种。

四、抗氧化水果

蓝莓富含花青素，每周3-4次，每次50克左右，适合合并代谢综合征人群。

特殊人群注意：糖尿病患者优先选GI值<55的水果，如柚子；肾功能不全者避免高钾水果过量；老年人建议分次少量食用，避免血糖波动。