坐月子期间便秘要怎么处理

坐月子期间便秘可通过饮食调整、适度活动、水分摄入及排便习惯培养综合处理，必要时在医生指导下使用安全药物。

饮食调整：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果等，每日膳食纤维建议25~30克，同时搭配适量酸奶促进肠道蠕动。

适度活动：产后尽早下床活动，如散步、产后瑜伽，每日活动时间建议30分钟以上，避免久坐久卧，可做简单腹部按摩。

水分补充：每日饮水1500~2000毫升，以温水或淡盐水为宜，晨起空腹饮用一杯温水可刺激肠道蠕动。

排便习惯：养成定时排便习惯，排便时集中注意力，避免手机等干扰，排便时间控制在5分钟内，防止痔疮发生。

特殊提示：若便秘持续超过3天或伴随腹痛、便血，需及时就医，排除肠梗阻等疾病。哺乳期女性用药需严格遵医嘱，优先选择乳果糖等安全性较高的缓泻剂。