怀孕脖子疼怎么办

怀孕脖子疼需根据不同原因处理：孕期激素变化致关节松弛、姿势不良或颈椎压力增加是常见诱因。

激素变化引发的颈部不适：孕期雌激素和孕激素水平升高，会使颈椎、韧带等组织松弛，增加关节压力。建议避免长时间低头，每30分钟活动颈部，可做轻柔的颈部拉伸。

姿势不良导致的肌肉紧张：孕期腹部增大改变重心，易引发颈部前伸、肩部紧张。应保持脊柱中立位，使用靠垫支撑腰部，选择高度合适的枕头，避免仰卧时颈部悬空。

颈椎压力增加的应对：若伴随头晕、手臂麻木，可能提示颈椎受压。需减少重物搬运，避免突然转头动作，可在医生指导下进行温和的颈椎牵引或物理治疗。

特殊人群注意事项：高龄孕妇或有颈椎病史者需提前咨询产科医生，排查颈椎病变风险。出现持续疼痛或伴随发热、恶心时，应及时就医，避免延误治疗。