失眠伴随头痛怎么办

失眠伴随头痛时，需先明确病因（如睡眠不足、压力、偏头痛等），优先通过改善睡眠习惯缓解，必要时在医生指导下使用药物。

睡眠不足型头痛：长期睡眠不足会引发紧张性头痛，需保证7~9小时睡眠，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因。

压力焦虑型头痛：焦虑导致的失眠易诱发偏头痛，可尝试深呼吸放松训练，规律运动（如瑜伽）有助于改善情绪与睡眠。

原发性头痛合并失眠：偏头痛患者常因头痛发作影响睡眠，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解头痛，减少失眠恶性循环。

特殊人群注意：孕妇、儿童及老年人需谨慎用药，优先通过调整作息、环境（如遮光、降噪）改善睡眠，必要时到正规医疗机构就诊。

预防建议：保持规律作息，避免睡前饮酒或大量进食，头痛频繁发作时及时就医排查病因，避免自行长期用药。