总上火是什么原因?

总上火多因体内阴阳失衡，或外感火邪、饮食作息不当引发。

一、饮食因素：长期辛辣刺激、油炸食品摄入过多，易致脾胃积热；饮水不足或过食燥热食物（如羊肉），也会加重体内燥热。

二、生活习惯：熬夜导致阴虚火旺，精神压力大、情绪焦虑易引发肝郁化火；缺乏运动使气血不畅，代谢废物堆积。

三、体质差异：阴虚体质者易上火，表现为口干、盗汗；湿热体质者则易生痤疮、口苦；体质虚寒者若过食寒凉，也可能虚火上炎。

四、特殊人群注意：儿童脾胃功能未完善，过量零食、油炸食品易上火；孕妇需避免温补过度；老年人消化功能减弱，饮食宜清淡，忌过饱。

五、应对建议：优先调整饮食，增加绿豆、梨等清热食物；保证充足睡眠，适度运动。如症状持续，建议就医排查甲状腺功能亢进、口腔溃疡等潜在问题。