头痛怎么缓解？

头痛缓解需结合类型与诱因，多数原发性头痛可通过非药物干预缓解，若持续或加重需就医。

一、紧张性头痛：压力或姿势不良引发，可通过轻柔按摩太阳穴、颈部肌肉，保持颈椎中立位，避免长时间低头，配合15-20分钟闭眼休息缓解。

二、偏头痛：单侧搏动性疼痛，常伴恶心畏光，可在安静暗室休息，冷敷额头或太阳穴，避免强光、咖啡因过量及酒精摄入。

三、药物性头痛：过量止痛药或戒断反应，需减少止痛药使用频率，遵医嘱逐步调整，避免连续用药超3天。

四、特殊人群：儿童头痛优先非药物干预，如冷敷、休息，避免自行用药；孕妇需咨询医生，慎用布洛芬等药物；老年人头痛需排查高血压、脑血管病等病因。

五、紧急情况：突发剧烈头痛伴呕吐、视力模糊、肢体麻木，或头部外伤后头痛，需立即就医。