运动后头晕恶心是怎么回事

运动后头晕恶心多是生理应激或潜在健康问题的信号，通常在运动后数分钟至半小时内出现，持续时间短暂或伴随其他症状需警惕。

低血糖反应：运动消耗血糖未及时补充，可能导致头晕恶心。建议运动前适量进食碳水化合物，如面包、香蕉，避免空腹运动。

脱水与电解质失衡：大量出汗致水分和钠、钾流失，引发头晕、恶心。运动中及后应补充含电解质的饮品，少量多次饮用。

心血管调节异常：运动后血压骤降或心率过快，尤其体质较弱者易发生。运动强度需循序渐进，运动后避免立即停下，应缓慢调整呼吸。

疾病或药物影响：存在心肺疾病、贫血或服用降压药者，运动后更易出现不适。特殊人群需在医生指导下运动，定期监测身体状况。

若频繁发作或伴随胸痛、呼吸困难，应及时就医排查潜在健康问题。