吃橙子是上火还是败火？

吃橙子既不上火也不败火，其营养成分和中医性味属性相互平衡，适量食用有助于维持生理平衡。

从中医角度，橙子味甘酸、性凉，归肺、胃经，具有生津止渴、开胃下气的功效，适合热性体质者食用，但过量食用可能引起肠胃不适。

从营养学角度，橙子富含维生素C、类黄酮等抗氧化物质，能增强免疫力、促进铁吸收，其水分和膳食纤维可缓解便秘，对大多数人是健康选择。

特殊人群需注意：脾胃虚寒者过量食用可能出现腹泻、腹痛，建议每次不超过1个；糖尿病患者需控制量，选择低糖品种并监测血糖；胃酸过多者避免空腹食用，可搭配苏打饼干。

健康人群每天食用1~2个橙子为宜，建议分多次食用，避免一次性摄入过多糖分或酸性物质，同时注意饮食均衡，搭配其他水果和蔬菜。