失眠概览

失眠是指持续3个月以上的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，影响日间功能。

一、原发性失眠

无明确躯体或精神疾病，与心理压力、生活习惯相关，如作息不规律、睡前过度使用电子设备。需调整生活方式，建立规律睡眠习惯。

二、继发性失眠

由躯体疾病（如疼痛、呼吸暂停）或精神障碍（如焦虑、抑郁）引发，需优先治疗原发病。慢性疾病患者需监测睡眠与病情关联。

三、特殊人群失眠

儿童青少年需保证充足睡眠，避免睡前咖啡因；孕妇因激素变化易失眠，建议左侧卧；老年人睡眠周期缩短，需减少夜间饮水，避免频繁起夜。

四、治疗原则

优先非药物干预，如认知行为疗法（CBT-I）、放松训练；必要时短期使用镇静催眠药物，需遵医嘱，避免长期依赖。