晚上嗓子疼的睡不着觉怎么办

晚上嗓子疼影响睡眠，可通过非药物干预缓解，如保持环境湿润、少量多次补水、温盐水含漱，必要时遵医嘱使用润喉类药物。

环境干燥导致的嗓子疼：使用加湿器维持室内湿度40%~60%，避免空调直吹，睡前1小时减少接触电子屏幕，防止口干加重疼痛。

咽喉炎症引发的疼痛：若伴随红肿、灼热感，可用温盐水（250ml温水+半茶匙盐）含漱30秒后吐出，每日3~4次，避免辛辣刺激食物。

胃食管反流刺激：睡前2小时禁食，抬高床头15°~20°，可在医生指导下使用抑酸药物缓解反流对咽喉的刺激。

特殊人群注意：儿童需避免使用成人药物，可用蜂蜜水（1岁以上）缓解不适；孕妇优先通过非药物方式，严重时咨询产科医生；老年人若长期疼痛，需排查咽喉部病变。