例假肚子疼如何缓解呢？

缓解例假肚子疼（痛经）需结合非药物干预与必要药物辅助，多数人可通过生活方式调整改善。

非药物干预为主：规律运动（如瑜伽、快走）能促进血液循环，缓解子宫肌肉紧张；热敷腹部或腰部可减轻盆腔充血；均衡饮食减少咖啡因、生冷食物摄入，补充镁、维生素B6等营养素。

药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避开空腹服用，胃敏感者建议随餐或餐后服用。

特殊人群注意：青春期女性若疼痛逐渐加重，需排查器质性病变（如子宫内膜异位症）；孕妇及哺乳期女性用药前需咨询医生；40岁以上女性痛经突然加重，应及时就医排除其他疾病。

长期管理：经期前3天开始记录疼痛程度，若持续加重或伴随异常出血、发热等症状，建议妇科检查。