刚来月经能吃海鲜吗

刚来月经时可以适量吃海鲜，但需根据自身体质和经期反应调整。海鲜富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，对经期女性有一定益处，但部分体质敏感者可能出现不适。

体质敏感者需谨慎：脾胃虚寒或经期易腹泻者，海鲜尤其是生冷海鲜可能加重腹部不适、腹泻或痛经，建议选择温热烹饪的海鲜。

过敏体质者避免食用：对海鲜过敏者，无论经期与否均应严格避免，以防过敏反应影响经期身体状态。

适量食用更安全：经期女性可每周食用1-2次海鲜，每次控制在100克以内，避免过量导致消化负担，同时注意海鲜新鲜度，防止食物中毒。

特殊人群温馨提示：青春期女性和围绝经期女性身体调节能力较弱，建议优先选择清蒸、煮汤等温和做法，减少生冷海鲜摄入，降低不适风险。