儿童肥胖症的解决办法

儿童肥胖症解决需结合饮食、运动及行为干预，关键在5~12岁干预黄金期，优先非药物方式。

饮食调整：控制高糖高脂零食，增加全谷物、蔬菜摄入，每日饮水1000~1500ml，避免边吃边看电子屏幕。

运动干预：每天累计60分钟中等强度运动（如快走、游泳），减少久坐时间，周末可增加户外活动。

行为管理：家长需以身作则，制定规律作息，避免用食物奖励孩子，定期记录体重变化并咨询儿科医生。

特殊人群提示：低龄儿童（3岁以下）以调整喂养方式为主，避免过早添加固体食物；青春期儿童需关注心理状态，防止因肥胖产生自卑。

药物使用：仅适用于严重肥胖（BMI≥30）且合并代谢疾病的青少年，需在医生指导下使用，不建议低龄儿童用药。