黄体酮不足吃什么食物比较好

黄体酮不足可通过食物补充天然孕激素，如豆类（黄豆、黑豆）、坚果（核桃、杏仁）、全谷物（燕麦、糙米）及富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）。

1.豆类：黄豆、黑豆等富含大豆异黄酮，可促进内源性黄体酮合成，建议每日摄入50-100克。

2.坚果类：核桃、杏仁等含维生素E，有助于调节内分泌，每日食用10-15克为宜。

3.全谷物：燕麦、糙米等富含膳食纤维，可改善激素代谢，建议作为主食替代精制米面。

4.富含维生素C食物：橙子、猕猴桃等可促进黄体功能，建议每日摄入200-300克新鲜蔬果。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下补充；更年期女性建议结合运动与均衡饮食；有肝肾疾病者需控制豆类摄入量。