病情描述：产后轻度子宫脱垂如何恢复
主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
产后轻度子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、生活方式调整及康复治疗逐步恢复，多数患者在3-6个月内症状明显改善。
盆底肌锻炼：坚持凯格尔运动，每次收缩盆底肌3-5秒，放松3-5秒，每组10-15次，每日3组。该运动可增强盆底支撑力，改善脱垂症状。
生活方式调整：避免长期便秘、咳嗽及提重物，减少腹压增加风险；产后42天内避免剧烈运动，循序渐进恢复体能。
康复治疗：产后42天至6个月内，可在专业指导下接受生物反馈电刺激治疗，促进盆底肌功能恢复。
特殊人群提示：高龄产妇或合并慢性疾病者，建议尽早评估盆底功能，制定个性化康复计划。
注意事项：若症状持续加重或出现排尿困难，需及时就医，排除其他病变。