孕妇怎么要左侧卧睡觉

孕妇左侧卧睡觉主要是为了改善子宫血流、减轻压迫，尤其在妊娠中晚期（孕20周后）推荐。

左侧卧可增加胎盘灌注量，研究显示该体位下胎儿平均血氧饱和度提升约15%。对有妊娠期高血压的孕妇，左侧卧能降低血管阻力，减少水肿发生。

左侧卧时可在背部垫靠枕维持姿势，避免腰部悬空。对有仰卧位低血压综合征的孕妇，左侧卧能缓解回心血量减少导致的头晕、心悸。

左侧卧时，可在右腿下方放置小枕头支撑，减轻腹部对下腔静脉的压迫。对双胞胎或羊水过多的孕妇，左侧卧有助于改善胎儿宫内环境。

若孕妇习惯右侧卧，建议每4小时调整一次，避免长期单侧受压。左侧卧应结合个人舒适度，必要时使用孕妇专用侧卧枕辅助。