酸奶晚上睡前喝好吗

酸奶晚上睡前喝是可以的，但需结合个人消化能力与健康状况调整。

消化功能正常人群：睡前1-2小时饮用为宜，此时胃排空速度较慢，酸奶中的益生菌和蛋白质可帮助调节肠道菌群、促进消化，但避免过量以免夜间腹胀。

肠胃敏感或胃酸过多者：建议选择常温酸奶，避免冷藏刺激，且不宜过量，以免加重胃部负担。

糖尿病患者：优先选择无糖或低糖酸奶，控制摄入量，避免血糖波动，同时注意总热量平衡。

减重人群：可作为低热量加餐，选择高蛋白、低糖酸奶，注意替代其他高热量零食，避免额外热量摄入。

特殊提示：乳糖不耐受者建议选择无乳糖酸奶，婴幼儿及儿童需在家长指导下适量饮用，确保营养与健康平衡。