有什么治打呼噜小窍门

改善打呼噜的小窍门需结合具体原因，如肥胖者控制体重、侧卧睡姿、戒烟酒、使用口腔矫治器或就医治疗。

肥胖人群：减轻体重（如BMI≥28者），每周减重0.5~1kg可降低上气道压力。

睡姿调整：避免仰卧，可在背部放置枕头辅助侧卧，减少舌根后坠阻塞气道。

生活习惯：睡前3小时不饮酒、不服用镇静药物，戒烟以减少气道炎症和肌肉松弛。

口腔矫治器：由口腔科定制，通过前移下颌扩大气道，适合轻中度打鼾及下颌后缩者。

特殊人群：儿童打鼾需排查腺样体/扁桃体肥大，优先保守观察；孕妇应控制体重增速，产后复查；老年人需警惕心脑血管疾病，及时就医。