产后补钙吃什么钙片

产后补钙可优先选择碳酸钙、柠檬酸钙或葡萄糖酸钙等钙片，其中碳酸钙吸收率较高，适合大多数产妇；柠檬酸钙对胃刺激小，适合胃酸分泌不足者。补钙同时需搭配维生素D以促进吸收，每日推荐摄入量约1000-1200mg元素钙。特殊人群如哺乳期女性、高龄产妇或有骨质疏松史者，建议在医生指导下补钙。补钙期间应保持均衡饮食，多摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物，避免过量补钙导致便秘或影响铁吸收。