益生菌饭前喝还是饭后喝

益生菌的服用时间需根据产品类型和个体情况调整。普通益生菌建议饭后30分钟内服用，此时胃酸浓度较低，利于活菌到达肠道；肠胃敏感者或含耐酸菌株的产品可随餐服用，减少空腹刺激；冷藏保存的益生菌需避免高温环境，服用时水温不超过40℃。特殊人群如婴幼儿、孕妇、慢性病患者，建议在医生指导下选择合适剂型和服用时间，确保安全性和有效性。