怀孕初期什么姿势睡觉比较好

怀孕初期（妊娠1-12周），子宫尚未明显增大，睡姿以孕妇舒适为主要原则，可优先选择左侧卧或仰卧，避免长时间压迫腹部或血管，减少身体不适。

一、避免俯卧。俯卧时腹部直接受压，可能影响子宫血液循环，同时压迫胸腔限制呼吸，增加孕期不适风险，孕初期虽子宫未增大，但仍不建议长期保持俯卧姿势。

二、推荐左侧卧。左侧卧可减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎盘血流，对胎儿供氧和营养输送更有利；孕初期子宫较小，左侧卧仍能保持身体舒适，可在腿间放置枕头支撑腰部，减少腰部压力。

三、仰卧的安全性与注意事项。孕初期子宫未明显压迫血管，仰卧一般不会对孕妇和胎儿造成直接危害；但若孕妇有仰卧位低血压综合征（表现为头晕、恶心），应适当调整为左侧卧或右侧卧，避免长时间仰卧。

四、特殊情况的睡姿调整。若孕妇为高龄产妇（≥35岁）、有高血压、心脏病、胎盘低置史或睡眠呼吸暂停综合征，睡姿需结合具体健康状况调整，建议咨询产科医生，根据专业评估制定个性化方案，避免因睡姿不当加重原有疾病风险。