运动后头晕想吐

运动后头晕想吐多因运动强度过大或方式不当，导致血压骤降、血糖波动或脱水等。多数情况下休息后可缓解，但若频繁发生需警惕健康隐患。

运动强度与方式不当：突然增加运动负荷或进行无氧运动（如短跑、举重），易引发短暂脑供血不足。建议运动前充分热身，逐步提升强度，避免突然高强度运动。

脱水与电解质失衡：运动中大量出汗未及时补水，钠、钾等电解质流失，可能导致头晕、恶心。运动前、中、后均需适量补水，可选择含电解质的运动饮料补充流失成分。

心血管功能异常：高血压、心律失常患者运动后可能因心脏泵血不足引发症状。此类人群应在医生指导下制定运动计划，优先选择低强度有氧运动，如快走、游泳。

低血糖反应：空腹运动或长时间运动后血糖过低，会刺激呕吐中枢。建议运动前适量进食碳水化合物（如香蕉），运动中携带能量棒，避免空腹运动。

特殊人群注意：儿童青少年处于生长发育阶段，运动需循序渐进，避免过度疲劳；孕妇应选择温和运动，出现不适立即停止并就医；老年人运动前需评估心肺功能，随身携带急救药物。