刷牙时放什么去口臭

刷牙时去除口臭可通过选择含有效成分的牙膏，如含锌离子、氯己定或精油（如茶树油）的产品，配合正确刷牙方式（每次2-3分钟，覆盖全口），同时清洁舌苔辅助改善。

1.含锌离子牙膏：锌能抑制细菌产氨，研究显示含锌量0.1%~0.3%的牙膏在2周内可降低挥发性硫化物水平，适合日常预防因口腔菌群失衡导致的口臭，青少年及成人适用。

2.氯己定类牙膏：氯己定是广谱抗菌剂，对厌氧菌效果显著，短期（1周内）使用可减少致病菌，适合牙周炎、龋齿等口腔疾病伴随的口臭，但长期使用可能导致牙齿着色，不建议儿童及孕妇频繁使用。

3.精油类牙膏：茶树油、薄荷油等精油成分兼具抗菌与清新效果，研究证实其对口腔异味的改善可持续2-4小时，适合对化学合成剂敏感的人群，使用时需注意口腔黏膜耐受性，过敏体质者先做局部测试。

特殊人群提示：婴幼儿应使用无氟可吞咽牙膏，每日刷牙1次；糖尿病患者需额外关注血糖控制，因高血糖易引发口干性口臭；孕妇建议选择成分简单的含氟牙膏，避免含精油或氯己定的强效产品。