便秘一周怎么办

便秘一周需优先排查诱因，如饮食结构、运动不足或药物影响，可先尝试增加膳食纤维、水分摄入及适度运动。若无效，需根据个体情况选择干预方式。

饮食结构调整：增加全谷物、蔬菜（如芹菜、菠菜）及水果（如西梅、火龙果）摄入，每日膳食纤维建议25~30g，同时每日饮水1500~2000ml，帮助软化粪便。

运动与生活方式：久坐人群每小时起身活动5~10分钟，可尝试顺时针腹部按摩（每次5~10分钟），促进肠道蠕动；规律排便习惯（如晨起或餐后）也能改善肠道节律。

特殊人群注意：孕妇需避免刺激性泻药，可在医生指导下使用乳果糖；老年人建议减少精细加工食品，避免因肠道功能退化加重便秘；儿童应避免长期依赖开塞露，优先通过饮食和行为调整。

药物干预原则：若非药物干预无效，可短期使用外用甘油栓剂或渗透性泻药（如乳果糖），但需严格遵医嘱，避免长期使用刺激性泻药导致肠道功能紊乱。

就医指征：若伴随剧烈腹痛、便血或持续排便困难超过两周，需及时就诊，排除肠道器质性病变（如肠梗阻、肠道肿瘤）。