老年失眠怎样治疗

老年失眠治疗以非药物干预为优先，必要时短期使用非苯二氮?类催眠药物，需综合评估患者身体状况、用药史及潜在风险。

一、认知行为疗法

通过专业心理干预改善睡眠认知，如刺激控制训练减少床与睡眠无关行为，睡眠限制疗法调整卧床时间提升效率，认知重构纠正对失眠的焦虑认知。

二、生活方式调整

建立规律作息，固定起床与就寝时间，避免睡前1小时使用电子设备，白天适度运动（如快走）但避免傍晚高强度活动，晚餐清淡避免过饱或空腹。

三、环境优化

保持卧室安静、黑暗、温度适宜（18-22℃），选择舒适床垫与枕头，减少夜间起夜干扰，可使用遮光窗帘、白噪音机辅助睡眠。

四、药物治疗

短期（≤2周）使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦），避免长期依赖；慎选褪黑素受体激动剂，严重肝肾功能不全者禁用苯二氮?类，需医生评估后开具处方。

五、特殊人群提示

老年患者需警惕药物相互作用，合并高血压、糖尿病者优先非药物干预；认知障碍患者避免使用强效镇静药物，建议家属协助监测用药后反应，定期复诊调整方案。